Simpele manieren om te kalmeren

Gebruikt simpele manieren om te kalmeren bij van streek of overweldigd zijn, zoals diep ademhalen, tot tien tellen, of naar een rustige plek gaan, en begrijpt dat dit lichaam en hoofd helpt tot rust te komen.

Je kind beheerst dit als het...

Laat op verzoek minstens twee manieren zien om te kalmeren.
Kiest er zelf voor om te kalmeren wanneer hij of zij echt overstuur is.
Legt in simpele woorden uit waarom kalmeren helpt om beter na te denken.

Vraag eens aan je kind

Kan je kind, als hij of zij echt overstuur is, bijvoorbeeld na het verliezen van een spelletje of ruzie met een broer of zus, een manier zoals diep ademhalen gebruiken om te kalmeren in plaats van in een driftbui te blijven hangen?

Eerst dit

Woorden voor grote gevoelens Kalmeringstechnieken zoals kalmeren, ademhalen en tot rust komen vragen om deze woorden, zodat je kind ze kan benoemen en toepassen.
Basisemoties benoemen Kalmeringsstrategieën werken beter als je kind eerst kan benoemen welk gevoel het probeert te beheersen.

Gevulde stip: nodig. Open stip: handig, maar niet verplicht.

Daarna verder met

De juiste aanpak kiezen bij gevoelens Verschillende manieren om met gevoelens om te gaan bouwen voort op het kennen van eenvoudige kalmeringstechnieken.
Positieve zelfspraak Positieve zelfspraak bouwt voort op basisstrategieën om tot rust te komen.
Geduld en wachten Geduld hebben lukt beter met kalmerende strategieën voor als wachten moeilijk is
Gevoelens onder woorden brengen Gevoelens onder woorden brengen gaat makkelijker als je kind eerst tot rust is gekomen.